Capoeira Energy
VSAK TOREK OB 17:30. v Klubu Salsa Libre Academia.
Capoeira Energyâ„¢
»Razgibajte telo, prebudite duha!«
Capoeira Energyâ„¢ je posebno prilagojena vadba, ki omogoča, da lahko neglede na vaÅ¡o predhodno telesno pripraljenost in starost spoznate skrivnosti borilnih veÅ¡čin in izkusite, kaj pomeni biti plesoč bojevnik .
Oglejta si nekaj prispevkov in člankov
O Capoeiri
Capoeira je brazilska plesno-borilna veÅ¡čina, ki združuje fizično borilno tehniko in elemente plesa. Nastala je z združitvijo bogate afiÅ¡ke duhovne tradicije z brazilskim temperamentom in energijo. Capoeira je osnovana na življenjski filozofiji, vsebuje pa tudi mnogo terapevtskih prvin.
Kaj pridobite z vadbo
Posebno izoblikovana vadba Capoeira Energyâ„¢, temelji na kombinaciji preprostih energetskih vaj in osnovnih principov plesno – borilne veÅ¡čine Capoeire ter nekaterih drugih borilnih veÅ¡čin. Redna vadba pripelje do globljega zavedanja samega sebe in svojega telesa ter pripomore k boljÅ¡emu psihofizičnemu počutju.Vadba je primerna za vsakogar, negelede na predhodno telesno pripravljenost in zmogljivost.
Učinki redne vadbe se kažejo na telesnem, mentalnem, čustvenem in duhovnem nivoju:
• Zviša se nivo življenjske energije
• Izboljša se koordinacija in pozornost
• Telo postane bolj sproÅ¡čeno in gibanje lahkotnejÅ¡e
• Postanete bolj "prizemljeni" in odločni
• Pri premikanju se naučite uporabljati težnost telesa, kar pripomore k manjÅ¡i porabi energije
• Prepoznavati začnete čustva kot obliko energije, ki se jo da transformirati
• Naučite se sproÅ¡čati postano čustveno energijo ( oz. čustvena stanja kot so stres, jeza, nemir, strah) z zavestno osredotočenostjo na dihanje
• Zavedati se začnete moči svojih misli
• Pri delu v paru se naučite vspostaviti kvalitetno komunikacijo, tako da upoÅ¡tevate drugo osebo in hkrati spoÅ¡tujete lastni ritem ter meje
• Uravnovesite moÅ¡ki in ženski princip - odločnost in eksplozivnost harmonizirate z nežnostjo in pretočnostjo
• Zaznavati začnete lastno energijo in se jo naučite usmerjati
Potek Vadbe
Ogrevanje
Kombinacija statične vadbe (pilates), dinamičnih plesnih korakov (afriÅ¡ki plesi), izolacija posameznih delov telesa, krepitev posameznih miÅ¡ičnih sklopov, raztegovanje telsa. Pri izvajanju vseh vaj smo pozorni na pravilno dihanje.
Osrednji del
Učenje osnov Capoeire in drugih borilnih veÅ¡čin podane na način, da jih lahko izvaja vsak. Pomemben del vadbe je tudi delo v paru, kjer se učimo vspostavljati harmonično komunikacijo s partnerjem ob spremljavi glasbe.
Stoječa meditacija
Na koncu obrnemo pozornost navznoter in se zavemo lastne energije. Sledi zbiranje energije s posebnimi gibi in dihanjem, repitev energetskega telesa in njegovih meja ter prebudimo moč notranjega bojevnika Zaključimo z centriranjem telesa in prizemljevanjem z meditacijo "Hara line".
O inštruktorici
Anina Derkovič se s Capoeiro aktivno ukvarja že sedmo leto. Udeleževala se je seminarjev in izobraževanj po Evropi in v Braziliji. Pri poučevanju združuje znanje starodavnih veÅ¡čin telesa in duha, klasične psihoterapevtske pristope, alternativne pristope z namenom izboljÅ¡anja psihofizičnega počutja, dviga zavesti na telesnemu, duÅ¡evnemu in duhovnemu nivoju.
tečaj bo trajal 2 meseca ( marec & april , ter maj in junij)
Vsak torek od 17.30. do 19.00 ure.
cena 2 mesečne vadbe : 80 eur
www.anina.derkovic.com
gsm: (040) 566 957 , 041 39 36 32
CAPOEIRA ENERGY
Prebudimo energijo notranjega bojevnika !
Vadba temelji na kombinaciji preprostih energetskih vaj in osnovnih principov plesno – borilne veÅ¡čine Capoeire ter nekaterih drugih borilnih veÅ¡čin.
Vadba omogoča poglobljeno zavedanje samega sebe in svojega telesa, celostno premagovanje blokad ter pripomore k boljÅ¡emu psihofizičnemu počutju.
Na splošno o capoeiri:
Capoeira je brazilska plesno-borilna veÅ¡čina, ki združuje fizično borilno tehniko in elemente plesa. VeÅ¡čina je nastala kot združitev bogate afiÅ¡ke duhovne tradicije s brazilskim temperamentom in energijo. Capoeira je osnovana na življenjski filozofiji, vsebuje pa tudi mnogo terapevtskih prvin.
Posebnost capoeire v primerjavi z ostalimi borilnimi veÅ¡činami je, da se izvaja ob spremljavi glasbe.
Cilj vadbe:
Med vadbo razvijamo harmoničnost, eleganco in hkrati moč in odločnost . S posebnimi vajami spodbujamo energetsko pretočnost organizma, kar omogoča boljÅ¡e prepoznavanje, ozaveÅ¡čanje in preoblikovanje blokad na različnih nivojih.
Vadba ima kot cilj vzpostavitev stika s lastnim telesom, pridobiti nove gibalne izkušnje, izboljšati koordinacijo in obogatiti zmožnosti telesnega izražanja in odzivanja ter nenazadnje razviti lastne skrite potenciale v stalnem spoštovanju lastnih meja.
Učinki vadbe:
Telesni nivo:
- Izboljšanje koordinacije in pozornosti
- Pridobitev na mehkobi in sproÅ¡čenosti telesa
- Spoznavanje osnovne dinamike telesa v gibanju in mirovanju
- Izmenična uporaba moči in miÅ¡ične relaksacije za doseganje večje agilnosti, izboljÅ¡ane sposobnosti odreagiranja ob minimalni porabe energije.
Osebnostni nivo ( mentalna, čustvena in medosebna razsežnost) :
- Zavestna osredotočenost na dihanje sproži postano čustveno energijo, ki ponavadi zaradi plitkega dihanja in enolične drže oz. ustaljenega načina premikanja, nezavedno vzdržuje blokade tako na telesnem in osebnostnem nivoju.
- Prepoznati čustva kot obliko energije in se jo naučiti transformirati
- Vpliv »negativnih« čustev in miselnih vzorcev
- Med gibanjem v paru dobimo uvid v to, kako vzpostaviti komunikacijo z drugimi tako da upoštevamo in spoštujemo lastni ritem ter svoje meje.
Duhovni nivo:
- Spoznati osnovni principe kroženja energije – vzpostavitev energijskega pretoka v organizmu, povezava z energijo zemlje in neba
- Razširitev zaznave, izboljšanje intuicije, razvoj perifernega vida
- Spoznati haro in tan-tien - uporabo centra volje, na kateremu temeljijo borilne veÅ¡čine
- Z združitvijo moškega principa akcije in ženskega principa pasivnosti in sprejemanja postanemo kreatorji – ustvarjalci lastne realnosti.
Vadbeni sklopi:
- ogrevanje
- osrednji del: učenje osnovnih principov borilnih veÅ¡čin
- stoječa meditacija: zaznavanje, skladiÅ¡čenje energije, dihalno- energetske vaje
Vadba je primerna za starostni razpon 20 – 60 let.
Možnost individualnih ur:
Preko uskladitve gibanja in dihanja se v telesu sprožijo reakcije, ki se odsevajo tudi na drugih nivojih – med terapevtsko uro pride do intenzivne predelave potlačenih čustvenih in mentalnih blokad. S terapevtskim pogovorom na koncu ure se telesno izkuÅ¡njo ozavesti in ubesedi, kar pripelje do povezave leve in desne možganske hemisfere in posledično do integracije izkuÅ¡nje.
Tečaj vodi Anina Derkovič, ki se s Capoeiro ukvarja peto leto. Po izobrazbi je specialist zakonske in družinske terapije. Dejavna na področju motenj hranjenja, izgube telesne teže, izobraževanj različnih slovenskih podjetij. Pri delu Iintegrira sistemsko - relacijski terapevtski pristop, izvaja individualne terapije, supervizije in vodi delavnice.
www.alistar.si
Informacije in prijave:
mail@salsalibre.net
info:+38641393632
| 
